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Wieso du mehr Ballaststoffe brauchst

Eine Ballaststoffreiche Ernährung sorgt für eine gut funktionierende Verdauungstätigkeit, aber warum ?

Was macht sie so besonders in unserer Ernährung?

Ballaststoffe dienen als Quell-und Füllstoffe, da sie Wasser an sich binden können.
Das hilft das Stuhlvolumen des Darms zu steigern, was dessen Tätigkeit anregt.
Durch die Bindung des Wassers wird der Stuhl außerdem lockerer und kann somit leichter transportiert und ausgeschieden werden.
Auch die Darmflora profitiert von den Ballaststoffen, die die Nährstoff Grundlage für lebensnotwendige Darmbakterien bietet. Diese stärken so das Immunsystem und die körpereigenen Abwehrkräfte durch eine intakte Darmschleimhaut.
Erwachsene sollten übrigens pro Tag etwa 30 Gramm Ballaststoffe zu sich nehmen, in Form von Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Nüssen oder Hülsenfrüchten, um Verstopfungen vorzubeugen.
Ganz konkret, was sind Ballaststoffe genau?
Ballaststoffe sind vor allem in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten. Zu ihrer Gruppe gehören Substanzen wie Pektin, Inulin, Zellulose, Hemizellulose, Agar-Agar, Guar, Lignin. Man unterscheidet zwischen wasserlöslichen Ballaststoffen, die in Obst und Gemüse stecken, sowie wasserunlöslichen in vorhanden Vollkornprodukten beispielsweise.
Was können sie noch ?
Ballaststoffe senken das Risiko für bestimmte Erkrankungen wie Arteriosklerose, Herzinfarkte oder Diabetes, denn durch die Inhaltsstoffe steigt der Blutzuckerspiegel nur sehr langsam an. Bei einer Disposition zu Hämorrhoiden oder anderen Erkrankungen des Enddarms sind sie zur Vorbeugung übrigens unentbehrlich.

Um deine Verdauung in Schwung zu bringen und die Darmflora zu stärken empfehlen wir dir unser finest fibers Mix:

Unsere verwendeten Pflanzensamen enthalten enorm viele Ballaststoffe. Das enthaltene Calcium trägt außerdem zusätzlich zu einer normalen Funktion der Verdauungsenzymebei. In finest fibers wollen wir umsetzen, was unserer Meinung nach in der westlichen Ernährung immer häufiger zu kurz kommt: der Erhalt einer gesunden Darmflora durch ausreichend Ballaststoffe! Welche Auswirkungen der Magen- und die Darmflora auf das Wohlbefinden haben ist mittlerweile bereits vielfach belegt. Vor allem Schleimstoffe können sich positiv auf den Magen-Darm-Bereich auswirken. In Kombination mit unserem Hanfprotein ist unser Pulver außerdem sehr ergiebig und sättigt dich dadurch schneller.
Finest Fiber ist reich an hochwertigen Ballaststoffen, Flohsamen, Leinsamen, Chiasamen, sowie Hanfproteinen zur Stärkung der Muskeln.

Link:

Quellen:
https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Ballaststoffe-sind-gesund-und-foerdern-Verdauung,ballaststoffe101.html
https://www.gesundheit.de/wissen/haetten-sie-es-gewusst/ernaehrung/was-sind-ballaststoffe
https://www.lzg-rlp.de/de/event/was-sind-ballaststoffe-und-wofuer-sind-sie-gut.html

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